Parte 2: Tipos de actividad física

Si usted no puede hacer ejercicio por 30 minutos seguidos, divida la actividad en períodos de 10 minutos o más, que sumados den un total de 30 minutos por día.

Aquí tiene un ejemplo:

• Monte en bicicleta por 10 minutos antes de ir al trabajo.
• Haga una caminata de 10 minutos con su familia después del trabajo.
• El mismo día, haga ejercicios aeróbicos por 10 minutos más.