Parte 6: Mantenerse motivado

La música puede animar a las personas a moverse. Ponga una canción alegre para los ejercicios de calientamiento, un ritmo más rápido para caminar y una canción más lenta para el período de enfriamiento. Escuche la música que pone Angela cuando hace sus ejercicios.

Es importante tener agua fría disponible para beber antes y después de la actividad. Le ayudará a sentirse energético y refrescado.

Otra manera de mantenerse motivado es mantener un diario personal (pdf *, 364 kb) de su actividad física.

* Información sobre los archivos PDF.

Source:

¹ Movimiento. "Movimiento (Ya Lo Siento)," Movimiento por su vida: Pasos para prevenir y controlar la diabetes tipo 2. National Diabetes Education Program. Sound recording. 2003.

² Movimiento. "Esta En Tus Manos," Movimiento por su vida: Pasos para prevenir y controlar la diabetes tipo 2. National Diabetes Education Program. Sound recording. 2003.

³ "Al Ritmo Del Corazon (Instrumental)," Al Ritmo Del Corazon (To the Beat of Your Heart): Theme song of Salud Para Su Corazon. National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health. Sound recording.