Mas Vale Prevenir Que Lamenta: Una guia para la salud del corazon

Full text

Originally published by the National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH Publication No. 99-3646). U.S. government work, public domain. Reproduced as archived reference, not current guidance.

Más Vale

OCT. 1999

Que Lamentar

Una guía para la salud del corazón

Con el ejemplo de la familia Ramírez

Mariano

Virginia

Doña Fela

National Institutes of Health

Néstor

Carmencita

National Heart, Lung, and Blood Institute and Office of Research on Minority Health

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES

Public Health Service

Mi familia ha cambiado las viejas costumbres por hábitos saludables que nos protegen contra las enfermedades del corazón. Como resultado, gozamos de buena salud y bienestar. ¡Inténtelo y vea como nosotros lo hemos logrado!

Estimado lector:

Mas vale prevenir que lamentar es una guía, sencilla y entretenida, que le ayudará a usted y a su familia a protegerse contra las enfermedades del corazón, las cuales son la causa número uno de muerte entre la población latina y toda la población de los Estados Unidos.

Esta guía presenta a la familia Ramírez: la abuelita Doña Fela, el señor Mariano y la señoraVirginia, y a sus dos hijos: Néstor y Carmencita. La familia Ramírez ha aprendido que la salud vale oro. Con la determinación y el buen ejemplo de Doña Fela, la familia ha hecho cambios sencillos en su estilo de vida con el fín de proteger la salud de su corazón.

En estas páginas, la familia Ramírez le demostrará cómo hacer la misma clase de inversión en la salud de su corazón. Ellos compartirán consejos prácticos y algunos trucos que usted puede utilizar para hacer pequeños cambios que podrán ayudarle a usted y a su familia a disfrutar los frutos de su trabajo, y a vivir una vida larga, saludable y feliz.

Esta guía es dedicada a usted. Así pues, haga su promesa de invertir en un estilo de vida saludable para su corazón y el de su familia. Ahora que tiene esta guía útil para comenzar la tarea, ¡manos a la obra!

Sinceramente,

Claude Lenfant, Director National Heart, Lung, and Blood Institute

Contenido

Crucigrama de la salud: Baje el nivel de colesterol ............. 4

Hoja de anotaciones 1: Sea bueno con su corazón. Coma menos grasa, menos grasa saturada y menos colesterol. . . . . . . . . 6

Una mala sorpresa: Cuídese la presión arterial ................. 8

Hoja de anotaciones 2: Piense en su corazón.

La nueva maquina de la salud: Haga ejercicio ................. 12

Hoja de anotaciones 3: ¡Arriba los corazones!

Ese niño no me gusta nada: Cuide su peso ................... 16

Hoja de anotaciones 4: Proteja su corazón. Cuide su peso. . . . . . . . . 18

El gran partido: Rompa con el hábito de fumar ............... 20

Hoja de anotaciones 5: Ayude a su corazón. Deje de fumar. . . . . . . . 22

Esta publicación es una producción del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre del los Institutos Nacionales de la Salud. Puede copiarse o reproducirse sin permiso. Se agradece citar la fuente.

Crucigrama de la salud: Baje el nivel de colesterol

Este pastel está delicioso...

¡Este crucigrama está cada día más difícil!

Yo también quiero un pedazo, Mariano.

A mí me sirves sólo un pedacito. Tanta crema con demasiada grasa saturada no me sienta bien.

Palabra de diez letras: los alimentos ricos en Yo lo saco, mamá. grasas saturadas lo suben Dame la clave. y algunas personas tienen el nivel muy alto.

Sí, mami...a él le llaman el Rey de los Crucigramas.

En esta casa, las grasas saturadas están a la orden del día y no hacemos suficiente actividad fisica. ¡Vaya con esta familia!

Alimentos ricos en Ya lo tengo: ¡gordura! grasas.....

No seas tonto, Néstor. Gordura tiene siete letras.

¡COLESTEROL! Con estos alimentos tan altos en grasas saturadas, el nivel de colesterol nos subirá a todos.

¡Bingo! Co-les-te-rol. Justitito Doña Fela.

¿Gordura...? ¿Grasas saturadas...? ¿Diez letras y algunas personas lo tienen alto..?

¿Diez letras.....y por qué me mirará así...?

¡Conozca su nivel de colesterol y proteja su corazón! Reduzca las grasas saturadas. ¡Más vale prevenir que lamentar!.

Sea bueno con su corazón. Coma menos grasa, menos grasa saturada y menos colesterol.

Los alimentos con bajo contenido de grasa saturada y colesterol pueden ayudarle a disminuir su nivel de colesterol en la sangre, a bajar de peso y a prevenir las enfermedades del corazón. También le ayudan a dar un buen ejemplo a sus hijos.

¿Sabe usted cuál es su nivel de colesterol?

El significado de su colesterol es:

Menos de 200 ¡Buena noticia! 200 a 239 ¡Alerta! Este nivel necesita cuidado. Es tiempo de hacer

cambios en lo que come, en su actividad y su peso.

240 o más ¡Peligro! Usted está en alto riesgo de tener las arterias

obstruidas lo que puede resultar en un ataque al corazón. Consulte con su médico.

Anote aquí el número de su nivel de colesterol en la sangre:

Leche ¡Haga cambios hoy para mejorar la salud de su corazón!

Sin Grasa

Doña Fela sabe que no es difícil lograr que su familia se acostumbre a comer alimentos con menos grasa y menos colesterol.

Cómo conseguí que mi familia cambiara la leche entera por la leche sin grasa.

Para que mi familia pasara de tomar leche entera a leche sin grasa, el primer mes les serví la leche entera mezclada con leche con 2% de grasa. El segundo mes mezclé leche con 2% de grasa con leche con 1% de grasa. Finalmente, mezclé leche con 1% de grasa con leche sin grasa hasta que solo estaban tomando leche sin grasa. Pronto ni notaron la diferencia.

Haga algunos de estos cambios sencillos:

Cuando haga las compras

1. Compre leche sin grasa o con

1% de grasa y queso sin grasa o con poca grasa.

2. Compre un rociador (“spray”)

de aceite para cocinar. Rocíe las sartenes en lugar de usar gran cantidad de manteca para engrasarlas.

3. Lea las etiquetas de los alimen-

tos para elegir los que tienen bajo contenido de grasa, grasa saturada y colesterol

Cuando cocine

1. Corte la grasa de la carne.

Quite el pellejo y la grasa al pollo o al pavo antes de cocinarlo.

2. Cocine la carne molida y

haga escurrir la grasa.

3. Enfríe la sopa y quítele la

capa de grasa.

Cuando coma

1. Use mayonesa, aderezos y

crema agria sin grasa o bajos en grasa.

2. Use pequeñas cantidades

de margarina en lugar de mantequilla.

3. Elija frutas y verduras en lugar

de alimentos con mucha grasa, como papitas fritas.

Virginia sabe que si come alimentos con alto contenido de grasa saturada aumentará su nivel de colesterol. Por eso ha cambiado la receta de su pastel favorito por otra con margarina, leche descremada y queso crema semidescremado. Así el pastel resulta sabroso pero con menos grasa, grasa saturada y colesterol.

¡Haga su promesa para lograr lo que ha hecho Virginia! Considere estos ejemplos.

Desayuno

Usar leche sin grasa en el café o cereales.

Almuerzo

Hacer un sándwich de pavo. Incluir una zanahoria y una banana como postre.

Cena

Quitar el pellejo al pollo antes de cocinarlo. Sazonar el pollo con jugo de limón, cilantro y tomates antes de ponerlo al horno.

Entre las comidas

Comer una manzana en lugar de tostaditas grasosas.

Anote aquí los cambios que hará esta semana:

La salud es oro. ¡Vale la pena invertir en su salud y en la de su familia!

Una mala sorpresa: Cuídese la presión arterial

¡Marianoooooo! ¿Tomaste la pastilla para la presión alta, querido...?

¡Claro,Virginia! ¿Por qué me preguntas, mi hijita...?

¡Cómo le gusta a mi hijo Mariano practicar su deporte favorito! Ahí lo tienen navegando por los canales a bordo de su control remoto. ¿Cómo no va a tener la presión alta?

¡Ay, ese debe ser mi Lolo!Ya verás mamá, es guapísimo

Por nada, mi amor, por nada....Ya sabes lo que dijo el médico, que si dejas de tomarlas puedes sufrir un derrame cerebral...

Mariano, arréglate el cuello. ¿Qué va a pensar el novio de la niña?

¿Cómo? ¿Eh...? ¿El novio de quiéeeen...?

Otras cosas puede que sí, pero lo que son las emociones, nunca faltan en esta casa.

Mariano, encontré tus pastillas para la presión alta, así que no las has tomado. Si no las tomas, no gozarás de tus nietos.

Lolo, este es papá. Papá este es Lolo....¿pero que te pasa, papá....?

¿Cómo puede mi hija enamorarse de alguien con semejante facha?

Si tiene la presión alta, puede controlarla. Disminuya la sal, y cuide su peso y manténgase activo. ¡Más vale prevenir que lamentar!

Piense en su corazón. Coma menos sal y sodio.

Los alimentos bajos en sal y sodio pueden ayudarle a prevenir y controlar la presión arterial alta y ayudan a dar un buen ejemplo a sus hijos.

¿Sabe usted cuál es su presión arterial? Lo mejor es tener una presión arterial menor de 120/80. Si su presión arterial es de 140/90 ó más, usted tiene presión

arterial alta o hipertensión. La hipertensión no desaparece por su cuenta. Pídale a su médico que le ayude a bajarla.

Si no sabe cuál es su presión arterial, pregúntele a su médico.

Anote aquí su presión arterial:

¡Deseable!

¡DELE SABOR A LA COMIDA! Descubra el gran sabor que puede agregar a sus platillos con las especias y hierbas.

Para que la comida resulte sabrosa con menos sal, uso cilantro, comino, ajo fresco,

Doña Fela sabe que no es

perejil, cebolla, pimientos

difícil lograr que su familia se acostumbre a comer menos sal y sodio.

verdes, orégano y también una pizca de chile picante cuando cocino. En mi familia todos se acostumbraron al sabor de la comida con menos sal.

1/4

Para dejar de usar sal en taza ají en polvo

2 cucharadas pimentón

el salero pruebe la receta Llene el salero con esta

en polvo (paprika)

secreta de Doña Fela: mezcla de hierbas y 2 cucharaditas orégano especias y úselo para 1 cucharadita ajo en polvo sazonar los alimentos 1 cucharadita pimienta negra

1/2 cucharadita pimienta colorada

en vez de sal:

1/2 cucharadita mostaza seca

Empiece hoy mismo a hacer estos cambios.

Cuando haga las compras

1. Compre verduras frescas,

congeladas, o enlatadas, sin sal.

2. Compre ajos

frescos o en polvo en lugar de sal con ajo.

3. Compre los alimentos con

etiquetas en las que se lee: “bajo contenido de sodio” (low sodium).“sin sodio” (sodium free), o “sin agregado de sal” (no salt added).

Cuando cocine

1. Use la mitad de la

cantidad de sal que usa normalmente.

2. Cuando cocine

frijoles, arroz, fideos y verdura, ponga poca sal o nada de sal al agua.

3. Reduzca la cantidad de carne

de res y de cerdo y las aves ahumadas, curadas y elaboradas como jamón, mortadela o chorizo.

Cuando coma

1. Quite el salero de

la mesa o llénelo con una mezcla de hierbas y especias.

2. Elija fruta y verduras en lugar

de bocadillos salados como papitas y tostaditas.

Mariano sabe controlar su presión arterial alta. Para no olvidarse, toma las pastillas para la presión alta con el desayuno todos los días. Ya no fuma y también sale a caminar a diario. Mariano descubrió que la comida puede tener buen sabor con menos sal y sodio.

¡Haga su promesa para lograr lo que Mariano ha hecho! Considere estos ejemplos:

Desayuno

Preparar avena con leche con 1% de grasa, pasas, canela y nada de sal.

Almuerzo

Usar el pollo sobrante del día anterior para hacer un sándwich en lugar de usar carnes frías.

Cena

Preparar sopa de verduras con la mitad de la sal que generalmente usa.

Entre las comidas

Comer una naranja sin sal en lugar de papitas saladas.

Anote los cambios que tratará de hacer esta semana.

La salud es oro. ¡Vale la pena invertir en su salud y la de su familia!

La nueva maquina de la salud: Haga ejercicio

La familia Ramírez acaba de recibir su nueva máquina de la salud.

Las instrucciones dicen "Inserte la barra perpendicularmente al eje principal de su Máquina de la Salud. Luego ajuste las dos tuercas laterales....

¡Hola, familia! Caminé 30 minutos con la vecina y me siento como una joven de 20 años. ¿Y eso? ¿Qué es? ¿Están construyendo un cohete para enviarme a la luna ....?

Te dije, Mami, mi amiga Ana perdió 10 libras, y su MAQUINITA no era ni una sombra de la nuestra...

¡Ojalá sea más fácil usarla que armarla!

Es la nueva máquina de ejercicios, abuela.

La vida es linda, pero hay que mantenerse activo. ¡Hay que moverse!

Dos horas más tarde

Las máquinas de hacer ejercicio suelen dar excelentes resultados, pero no espere a poder comprarse el último modelo para comenzar a ponerse en forma.

¡Ufffff....! ¡El ejercicio se hace al armarla!

¡Suban las escaleras a pie! ¡Caminen! ¡Bailen! ¡Muévanse!

Para mantenerse en forma lo único que se necesita es disciplina y deseos de llevar una vida saludable.

¡Manténgase activo! Haga un total de treinta minutos de ejercicios cada día. ¡Más vale prevenir que lamentar!

¡Arriba los corazones! Dígale SÍ a la actividad física.

La actividad física regular puede ayudarle a que su corazón y pulmones funcionen mejor, a bajar la presión arterial, a bajar el colesterol en la sangre, y a controlar el peso y el apetito. Además, le ayuda a relajarse y sentirse menos tenso, dormir mejor, tener más energía y sentirse mejor consigo mismo.

Haga de la actividad física un hábito para toda la vida.

Doña Fela sabe que cuanto más actividad física se hace, más fácil resulta.

Yo no espero hasta el final del día cuando estoy muy cansada para hacer alguna actividad física. Estoy activa durante todo el día. Subo las escaleras en lugar de tomar ascensor y camino a todos los lugares que puedo. Lo mejor es escoger la actividad que más nos gusta y hacerlo en compañía. Ahora estoy caminando 30 minutos por día con Leticia, mi vecina. Estamos tan ocupadas conversando que caminamos aún por más tiempo.

Manténgase activo. ¡Empiece despacio y aumente poco a poco!

Esfuércese por realizar alguna actividad física durante 30 minutos por día. Si no tiene mucho tiempo, hágala en tres períodos de diez minutos.

Una buena mane- ra de empezar

Usar las escaleras en lugar del ascensor. Bajarse del autobús una o dos paradas antes y caminar.

Pase a estas actividades

Caminar Bailar Baile aeróbico Trabajar en el jardin Rastrillar las hojas Saltar a la cuerda Pedalear en una bicicleta estacionaria

Pase a este nivel más alto

Correr Nadar Ejercicios en el suelo Gimnasia rítmica Deportes Fútbol Ciclismo

Para volverse más activo todo es empezar. Estas cosas se lo pueden recordar:

Dejar en el auto un par de zapatos para caminar. Fijar con un compañero o compañera de trabajo el día y la hora para salir a caminar.

Carmencita,Virginia y Néstor han aumentado su actividad física. Ahora bailan y usan la máquina de ejercicios casi todos los días. Mariano trota en su sitio cada día.

Haga su promesa para mantenerse activo como lo ha hecho la familia Ramírez. Considere estos ejemplos: Mañana

Estacione el auto unas cuadras antes y camine por 10 minutos.

Mediodía

Durante el almuerzo, camine con un amigo por 10 minutos.

Noche

Después de la cena, pedalee en una bicicleta estacionaria por 10 minutos mientras mira la televisión.

Anote los cambios que tratará de hacer esta semana.

La salud es oro. ¡Vale la pena invertir en su salud y la de su familia!

Ese niño no me gusta nada: Cuide su peso

Carmencita ese nuevo novio tuyo no me gusta nada, mi hijita.

!Ay Mami, pero si es guapísimo....!.

Ese muchacho es un perdido..... Mamá, ¡páseme más frijoles, por favor!

Néstor, pásame más arroz...

Papá, ¿me pasas las chuletas?

Mientras critican al novio de mi nieta, siguen comiendo sin parar. Está comprobado que esta familia no pierde el apetito ni en las situaciones más dramáticas.

Debías de haberlo invitado, hermanita.Anda, sé buena y pásame más mantequilla...

No te metas, Néstor, Lolo se ha graduado con honores en la Escuela de Ingeniería. El que sea un chico moderno no quiere decir que sea un perdido...

¿Y a mí, ¿me pasan la palabra?

¿No se dan cuenta, queridos, que si comen tanto van a engordar? Pásame más de esto, y pásame más de aquello....¡Somos lo que comemos y estamos comiendo más que suficiente para una familia de diez!

Pásame más salsa.... Pásame.....

Por favor, ¿me pasas de nuevo la sal...?

Pásame.....

Para prevenir enfermedades del corazón cuide su peso, sírvase porciones pequeñas y coma alimentos bajos en grasa y calorías. ¡Más vale prevenir que lamentar!

Pulgadas/ Metros 6'0"/1.83

5'11"/1.80

5'10"/1.78

5'9"/1.75

5'8"/1.73

5'7"/1.70

5'6"/1.68

5'5"/1.65

5'4"/1.63

5'3"/1.60

5'2"/1.57

5'1"/1.55

5'0"/1.52

4'11"/1.50

4'10"/1.47 Libras/ 50/ Kilogramos 22.7

Mi peso:

Proteja su corazón. Cuide su peso.

Fíjese en la escala de pesos para buscar su peso.

o

le b a d lu

ad r e od m

o v si e xc

sa o es P

o es ep r

e so pe e

b o S

r b So

Source: Dietary Guidelines for Americans, 1995

75/ 100/ 125/ 150/ 175/ 200/ 225/ 250/ 34.1 45.5 56.8 68.2 79.5 90.9 102.3 113.6

Mi nivel de peso:

La cintura de la mujer es grande si mide más de

40 pulgadas. Una cintura grande

del hombre es grande si mide más de

Peso saludable

aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Mi cintura:

¿Qué significa la escala de peso?

¡Buena noticia! Trate de no aumentar de peso. Consulte con su médico si la medida de su cintura es grande.

Sobrepeso moderado Trate de bajar de peso si tiene:

• la cintura grande
• 2 ó más factores de riesgo

Pida ayuda a su médico o a una nutricionista.

Sobrepeso excesivo alrededor de /2 a 1 libra por semana. Pida ayuda a su médico o a una nutricionista.

La pérdida de peso significa que hay que hacer cambios que duren largo tiempo.

¿Cómo Doña Fela ha logrado cuidar su peso?

Yo todavía como lo que me gusta, pero en porciones más pequeñas. Como más frutas y verduras y menos alimentos grasosos. Lo importante es comer una variedad de alimentos y disfrutarlos.

Ponga en práctica estos consejos para empezar a perder peso.

Coma menos alimentos con alto Haga guisos con carne baja en contenido de grasa, como pollo frito, grasa y verdura. chicharrones y chorizo. Sirva porciones pequeñas y no repita. oder

sM ada

Reduzca el consumo de pan dulce, pastel No salte tiempos de comida. óne s

ci

o bizcocho, caramelos y gaseosas. or Trate de realizar actividades físicas P Coma más frutas, verduras durante 30 minutos por día. y granos.

Haga su promesa para lograr lo que Anote los cambios

hizo la familia Ramírez. Considere

que tratará de hacer

estos ejemplos.

esta semana.

Cuando haga las compras

Lea las etiquetas para elegir los alimentos con menos calorías. Cooking

Oil Spray

Cuando cocine

Haga el pescado al horno en lugar de freírlo. Use un rociador (“spray”) de aceite para cocinar en vez de engrasar el recipiente con aceite.

Cuando coma

Coma habichuelas verdes y arroz con una presa de pollo en lugar de comer tres presas de pollo solo.

Manténgase activo

Camine por 10 minutos, tres veces por día.

La salud es oro. ¡Vale la pena invertir en su salud y en la de su familia! 19

El gran partido: Rompa el hábito de fumar

Señoras y señores, la cosa está que arde. Carlos Cartin se acerca peligrosamente a la portería contraria. El arquero avanza,..... falla, ....se cae y Carlos Cartin aprovecha, le da al balón y....

¡Goooool! ¡Gooooool!

Goooool! Gooooool! ¡Ganamos, Papá! ¡Ganamos!

Aquí no gana nadie hasta que dejen de fumar. Ustedes saben que el hábito de fumar les afecta la salud y la de toda la familia. ¡Cumplan con su promesa!

....Y lo prometido... La abuela tiene razón

....es deuda...

¡Ahora sí somos todos campeones!

Cuando fuma pone su corazón y el de su familia en peligro. ¡Rompa con el hábito de fumar! ¡Más vale prevenir que lamentar!

Ayude a su corazón. Deje de fumar.

Cuando se deja de fumar se reduce el riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral y enfermedades de los pulmones, se respira más fácilmente y se siente menos cansado. Además, la ropa, el cabello y el aliento huelen mejor y se ahorra dinero, porque no se gasta en cigarrillos.Algo muy importante es que si deja de fumar, sus hijos no estarán expuestos al humo de segunda mano y tendrán su buen ejemplo para imitar.

Aunque usted no fume, es importante se informe acerca de los métodos más efectivos para dejar de fumar.Ayúdele a los que le rodean y mantenga a sus hijos alejados del cigarrillo.

¡Rompa con el hábito de fumar y añada años a su vida!

Mariano y Néstor decidieron dejar de fumar. Néstor hizo una firme promesa una mañana, tiró los cigarrillos y no fumó más. Mariano siguió las tres sugerencias siguientes y también dejó de fumar.

1. 3.

Use el parche Aprenda cómo o el chicle de vencer los deseos

nicotina. 2. de fumar.

Consiga apoyo.

“Mi médico sugirió “Siempre que estaba que use el parche. El bajo tensión quería

parche me ayudó a frenar el impulso de fumar.”

“También acudí a un programa para dejar de fumar en una clínica

fumar. En lugar de fumar, iba a jugar al fútbol o hablaba con todos los jueves por un amigo.” la noche y tuve mucho apoyo de mi familia.”

Libérese del hábito de fumar cigarrillos.

Doña Fela dice que no es difícil mantener su hogar libre de humo.

Cuando un amigo viene a casa y enciende un cigarillo, le digo muy amablemente: Lo siento, en esta casa no se fuma. ¿Puede fumar afuera, por favor? Tenga siempre en su casa un aviso que diga Gracias por NO FUMAR.

¡Proteja a sus hijos! Anote el cambio que tratará de hacer hoy.

Hable con sus hijos desde muy temprana edad acerca del daño que le hara a su salud el hábito de fumar. Practique con ellos la frase siguiente: “No, gracias, yo no fumo.”

Haga su promesa para lograr lo que la familia Ramírez hizo para proteger a su familia del humo de cigarrillo. Considere estos ejemplos: Si fuma

Hoy mismo voy a fijar un día para dejar de fumar.

Para proteger a su familia de un fumador

En mi casa pondré un aviso que diga: “Gracias por NO FUMAR”.

Para ayudar a su hijo a permanecer sin fumar

Practicaré con mi hijo cómo decir NO a los cigarrillos.

La salud es oro. ¡Vale la pena invertir en su salud y en la de su familia!

Prohibida la discriminación:

En virtud de lo dispuesto por la legislación pública en vigor promulgado por el Congreso desde 1964, en los Estados Unidos ninguna persona, sea por razones de raza, color, origen, discapacidad o edad, estará excluida de participar o de recibir los beneficios derivados o estará sujeta a discriminación en cualquier programa o actividad (o, en base al sexo, con respecto a cualquier programa o actividad educacional) que reciba asistencia financiera del Gobierno Federal. Además, la Orden Ejecutiva 11141 prohíbe la discriminación basada en la edad de los contratistas o subcontratistas en la ejecución de contratos del Gobierno Federal, y la Orden Ejecutiva 11246 afirma que ningún contratista que reciba fondos federales puede discriminar contra cualquier empleado o solicitante de empleo en base a la raza, color, religión, sexo u origin. Por lo tanto, el Instituto del Corazón, los Pulmones y la Sangre deberá funcionar en acatamiento de estas leyes y Ordenes Ejecutivas.

¡Recuerde, más vale prevenir que lamentar!

Para obtener más información sobre la salud del corazón, diríjase a: For more information on heart health, contact:

U.S. Department of Health and Human Services Public Health Service National Institutes of Health National Heart, Lung, and Blood Institute

NIH Publication No. 99-3646 October 1999